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Fit mit Caspar - Übung der Woche Nr. 1

von Luisa Schumann am 15. April 2020

Durch die Kniebeuge mit gestreckten Armen stärken Sie nicht nur Ihre Beinmuskulatur, sondern bewegen Schulter-, Hüft-, Knie- und Fußgelenke.

Liebe Patient*innen, Therapeut*innen, liebe Leser*innen, liebe Caspar-Freunde,

die heimische Tapete kommt vielen von uns inzwischen nur allzu bekannt vor. Die Maßnahmen der letzten Wochen haben bewirkt, dass sich unser alltäglicher Spielraum deutlich verringerte, und so reisen wir zu uns selbst - vom Büro ins Wohnzimmer und von der Geschäftsreise aufs Sofa. Da aber nicht nur viele Arbeitsstätten, sondern auch alle Sportstätten geschlossen sind, möchten wir Ihnen helfen, sich weiterhin fit zu halten. Deswegen präsentieren wir Ihnen ab heute jede Woche eine Übung, die Sie morgens nach dem Aufstehen, im Mittagstief, oder einfach mal so durchführen können.

Fleißiges Üben soll belohnt werden - deshalb veranstalten wir ein kleines Gewinnspiel!

Was zu tun ist: Nehmen Sie ein Foto von sich auf, wie Sie die Übung der Woche durchführen und teilen Sie es auf Facebook oder Instagram. Versehen Sie es mit den Hashtags #casparhealth #übungderwoche.

Wer gewinnt? Unter allen Teilnehmer*innen, die in den ersten zehn Wochen von jeder Übung ein Foto hochgeladen haben, verlosen wir die folgenden fünf Preise*:

2x eine Woche Caspar Training + Theraband sowie 3x Faszienrollen.

Den Anfang unserer Übungsreihe macht die Kniebeuge mit gestreckten Armen.

Clarissa Tuchel, Therapeutin bei Caspar Health

Clarissa Tuchel, Therapeutin bei Caspar Health

"Uns Caspar-Therapeut*innen liegt ein umfangreiches Training von Kopf bis Fuß am Herzen. Mit dieser Kniebeuge stärken Sie nicht nur Ihre Beinmuskulatur, sondern bewegen Schulter-, Hüft-, Knie- und Fußgelenke", sagt unsere Therapeutin Clarissa Tuchel. "Ich empfehle, drei mal zehn Wiederholungen dieser Übung am Tag durchzuführen. Nach jedem Satz können Sie eine kurze Pause von 5-10 Sekunden machen."

Wir wünschen Ihnen und euch viel Spaß beim Sporteln und freuen uns auf die Fotos!

#casparhealth #übungderwoche

Patient*innen haben bei jeder Übungsmaßnahme sicher zu stellen, dass sie körperlich und psychisch in der Lage sind, die Übungen ohne Gefahr auszuführen und die Umgebung den Patient*innen eine gefahrlose Übungsdurchführung zu jeder Zeit gewährleistet. Patient*innen haben sich an die Instruktionen des Therapieteams - falls vorhanden - während der Übungsdurchführung zu halten und führen die Übung grundsätzlich auf eigene Gefahr aus.

*Mitarbeiter*innen der GOREHA GmbH sind von der Teilnahme ausgeschlossen.