Fit mit Caspar - Übung der Woche Nr. 2

Liebe Patient*innen, Therapeut*innen, liebe Leser*innen, liebe Caspar-Freunde,

die heimische Tapete kommt vielen von uns inzwischen nur allzu bekannt vor. Die Maßnahmen der letzten Wochen haben bewirkt, dass sich unser alltäglicher Spielraum deutlich verringerte, und so reisen wir zu uns selbst - vom Büro ins Wohnzimmer und von der Geschäftsreise aufs Sofa. Da aber nicht nur viele Arbeitsstätten, sondern auch alle Sportstätten geschlossen sind, möchten wir Ihnen helfen, sich weiterhin fit zu halten. Deswegen präsentieren wir Ihnen ab heute jede Woche eine Übung, die Sie morgens nach dem Aufstehen, im Mittagstief, oder einfach mal so durchführen können.

Fleißiges Üben soll belohnt werden - deshalb veranstalten wir ein kleines Gewinnspiel!

Was zu tun ist: Nehmen Sie ein Foto von sich auf, wie Sie die Übung der Woche durchführen und teilen Sie es auf Facebook oder Instagram. Versehen Sie es mit den Hashtags #casparhealth #übungderwoche.

Wer gewinnt? Unter allen Teilnehmer*innen, die in den ersten zehn Wochen von jeder Übung ein Foto hochgeladen haben, verlosen wir die folgenden fünf Preise*:

2x eine Woche Caspar Training + Theraband sowie 3x Faszienrollen.

Diese Woche wird gerudert. Die Vorzüge dieser Übung erklärt Leonie, die lange als Fitnesstrainerin gearbeitet hat und nun als Senior Customer Success Manager bei Caspar Health für das Wohl unserer Kunden sorgt.

Leonie Schwarz, Senior Customer Success Manager bei Caspar Health

"Das Rudern ist gerade für die Arbeit am Schreibtisch besonders wichtig. Die Brustmuskulatur neigt stark zur Abschwächung, sodass der Rücken oftmals intensiv entgegenwirken muss, um die Dysbalance auszugleichen. Diese Übung eignet sich also perfekt zur Vorbeugung des Rundrückens. Ziehen Sie den Bauchnabel immer in Richtung der Wirbelsäule und stellen Sie sich vor, Sie hätten zwei Handtücher zwischen Oberarm und Oberkörper- so eng ziehen Sie Ihre Arme nach hinten. Wenn Sie diese Übung mit 15-20 Wiederholungen und 2 Sätzen in Ihrem Trainingsplan durchführen, können Sie Ihre stolze Brust zeigen ;). Viel Spaß dabei!"

Wir wünschen Ihnen und euch viel Spaß beim Sporteln und freuen uns auf die Fotos!

#casparhealth #übungderwoche

Patient*innen haben bei jeder Übungsmaßnahme sicher zu stellen, dass sie körperlich und psychisch in der Lage sind, die Übungen ohne Gefahr auszuführen und die Umgebung den Patient*innen eine gefahrlose Übungsdurchführung zu jeder Zeit gewährleistet. Patient*innen haben sich an die Instruktionen des Therapieteams - falls vorhanden - während der Übungsdurchführung zu halten und führen die Übung grundsätzlich auf eigene Gefahr aus.

*Mitarbeiter*innen der GOREHA GmbH sind von der Teilnahme ausgeschlossen.